請大家互相幫助!! 資料來自於 https://med-net.com/CMSContent/Content/1020 他的標題下的有點恐怖-憂鬱症患者15％輕生亡，補充4大類營養遠離憂鬱 憂鬱症的人適合吃的東西有: 1.維生素B群 維生素B1 豬肉、鰻魚、糙米、堅果類等。 維生素B2 動物肝臟、鰻魚、納豆、雞蛋等。 維生素B6 魚肉、動物肝臟、雞肉、納豆、胡蘿蔔、香蕉等。 維生素B12 貝類、動物肝臟等。 2.葉酸 黃綠色蔬菜（葉菜類）、納豆、動物肝臟等。 3.維生素D 菇類、魚貝類等。 4.胺基酸 蛋胺酸 牛奶、乳製品、肉類、魚類、堅果類、大豆製品、雞蛋、蔬菜（菠菜、青豆等）。 色胺酸 牛奶、乳製品、肉類、魚類、堅果類、大豆製品、雞蛋、香蕉等。 酪胺酸 牛奶、乳製品、肉類、柴魚、大豆製品、雞蛋、酪梨等。 脂肪酸 5.魚油DHA、EPA 青背魚類（鯖魚、沙丁魚等）。 6.礦物質 鐵質 動物肝臟、紅肉、魚貝類、海藻類、青菜類、納豆等。 鋅 牡蠣、鰻魚、牛肉、動物肝臟、大豆製品等。 養成良好生活習慣是預防憂鬱重點!! 不要熬夜.不喝精製糖手搖飲(多喝水).不菸酒檳榔..之類的... ※ 引述《than09138 (悔改中)》之銘言： : 如提拉 : 憂鬱症快10年了 : 今天因為病情不穩 又臨時請假 : 常常因為狀態不好請假 : 不過即便如此 : 還是有了穩定工作 買了車子 買了房子(還有房貸) : 但實在是覺得憂鬱症不是和結婚生子 : 感覺這樣 : 我是不是人生已經沒啥大目標 : 只剩還房貸 等退休 畢業了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.154.220 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710778328.A.73C.html ※ 編輯: hlzy (61.61.154.220 臺灣), 03/19/2024 00:17:38