※ 引述《puibiuz (喵喵)》之銘言： : 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生 : (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 : 才一個月而已過程真的好辛苦... : 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理 : 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯 : 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ : 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害 : 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰 : (啊～～好想吃甜點 : 跟朋友聊了一會 : 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點 : 不要給自己太多壓力 : 我目前是： : 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝) 建議一週頂多喝一次微糖飲料，說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事，戒糖的事要慢慢來 : 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力 : 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？ : 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？ : 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~ : 需要鼓勵和支持，嗚嗚 : 我一個月至少減4公斤以上，因為我是大基數患者 從原本73.3減到67.3，也花了一個半月到兩個月的時間 原因就是我每天至少運動一到一個半小時，先做有氧再做重訓 那時候減肥沒有在休息的，除了生理期以外 不過我發現每天這樣練會死人，所以一個禮拜會休息一天啦 其他時間都拿去運動+控制飲食 然後每週給自己犒賞一餐吃自己想吃的，就那一餐 心態也是很重要，減肥是要看長期不是看短期 給你參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.174.114 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711895229.A.B4C.html 我現在剛好生理期前，所以體重有彈回來一點，但是還有繼續在瘦的跡象 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.147.246 臺灣), 04/01/2024 16:01:54