※ 引述《puibiuz (喵喵)》之銘言： : 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生 : (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 : 才一個月而已過程真的好辛苦... : 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理 : 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯 : 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ : 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害 : 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰 : (啊～～好想吃甜點 : 跟朋友聊了一會 : 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點 : 不要給自己太多壓力 : 我目前是： : 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝) : 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力 : 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？ : 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？ : 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~ : 需要鼓勵和支持，嗚嗚 一個月就崩潰 太嫩了吧== 我都無糖 盡量吃原型食物 原型蛋白質 週末爬山 週間重訓 肌肉量上不去 體脂肪率下不來 體重卡關卡一年 +-2公斤波動 上個月開始調整吃飯跟睡覺的時間 晚餐原本都8 9 10 11點吃 現在盡量都壓在7:30吃完 睡覺原本都3-4點 盡量開始早睡早起 這個月體重雖然持平 但肌肉量增加一公斤創一年來新高 體脂掉1.5% 羅馬不是一天建成的 共勉之 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.8.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711970776.A.9CC.html ※ 編輯: ap926044 (39.14.8.147 臺灣), 04/01/2024 19:32:09