推 Smallsh : 跑一個小時可能不夠喔 36.232.240.217 04/09 04:29
→ Smallsh : 我自己的經驗是少吃+多動 36.232.240.217 04/09 04:30
→ Smallsh : 但運動習慣要慢慢培養 36.232.240.217 04/09 04:30
→ Smallsh : 很多人連節食都沒辦法堅持 36.232.240.217 04/09 04:30
→ Smallsh : 真的活該要胖 36.232.240.217 04/09 04:30
推 Kroner : 魚油比較 112.324.206.246 04/09 07:51推 JONLY0617 : 真的少吃多動 去公園學校散步走個30 123.110.172.68 04/09 06:12
→ JONLY0617 : 分鐘堅持一段時間 體重也會慢慢下降 123.110.172.68 04/09 06:12
→ JONLY0617 : 控制好飲食 避免重油的食物 123.110.172.68 04/09 06:12
→ JONLY0617 : 食物的熱量都比網路資料上的多15%左 123.110.172.68 04/09 06:12
推 Kroner : 高菌數益生菌推薦 112.258.206.239 04/09 07:53→ JONLY0617 : 右 因為要把附著在上面的油、澱粉 123.110.172.68 04/09 06:13
→ JONLY0617 : 算進去 123.110.172.68 04/09 06:13
推 JONLY0617 : 然後就是要多 吃夠蛋白質 123.110.172.68 04/09 06:15
→ levs : 你有運動習慣嗎？217.138.212.118 04/09 06:42
推 Chricey : EPA 112.256.206.79 04/09 08:07推 lanucelot : 因為運動減肥(x)220.134.162.241 04/09 07:22
→ lanucelot : 因為運動期間不能吃東西減肥(O)220.134.162.241 04/09 07:22
→ pttnowash : 我看過幾個中學生打籃球前吃便當 101.10.94.209 04/09 07:30
→ pttnowash : 吃完開始打球... 101.10.94.209 04/09 07:30
推 Chricey : 魚油功效 112.189.206.146 04/09 08:08→ lanucelot : 應該說 運動的時候能讓你分心"餓"220.134.162.241 04/09 07:38
→ lanucelot : 這件事，進而達成減肥的效果220.134.162.241 04/09 07:39
→ lanucelot : 運動完 分心結束 又會開始吃東西惹220.134.162.241 04/09 07:39
→ lanucelot : 所以怎麼分心"餓"就是減肥的精髓220.134.162.241 04/09 07:41
推 Chricey : 魚油品牌推薦 112.225.206.9 04/09 08:09→ oopsskimo : 少吃會減肌肉 肌少症 而且容易復胖 111.71.221.54 04/09 07:45
→ oopsskimo : 又更胖 要運動提高基代才可以 111.71.221.54 04/09 07:45
→ lanucelot : 對抗"餓"短期會贏，但很難持久220.134.162.241 04/09 07:50
推 pttnowash : 樓上的理論剛好相反才對 101.10.94.209 04/09 07:50
推 Kroner : 魚油品牌推薦 112.317.206.183 04/09 08:30→ pttnowash : 短期的飢餓因為不習慣難忍 101.10.94.209 04/09 07:51
→ pttnowash : 長期小餓就習慣也對身體好 101.10.94.209 04/09 07:51
→ pttnowash : 但當然不是長期都沒東西吃那麼極端 101.10.94.209 04/09 07:51
→ pttnowash : 譬如一整天只吃一公斤營養食物即可 101.10.94.209 04/09 07:51
→ pttnowash : 劉德華說自己已餓肚子超過30年 101.10.94.209 04/09 07:52
→ pttnowash : 他靠這樣維持體態 但臉的膠水蛋白 101.10.94.209 04/09 07:53
→ pttnowash : 流失很快讓他看起來挺老 101.10.94.209 04/09 07:53
→ pttnowash : 要醫美多補點膠水 101.10.94.209 04/09 07:53
→ lanucelot : 所以找到一個能夠"廢寢忘食"的興趣220.134.162.241 04/09 08:02
→ lanucelot : 恭喜你 你已經成功一半了!220.134.162.241 04/09 08:02
推 pttnowash : 一大堆職業運動員退休後都變胖許多 101.10.94.209 04/09 08:06
→ pttnowash : 但當然不是不動 還是比一般人多 101.10.94.209 04/09 08:07
→ pttnowash : 但吃的食物不節制 變油變多 101.10.94.209 04/09 08:07
→ pttnowash : 重點還是在吃~運動是輔助 101.10.94.209 04/09 08:08
推 lawyer94 : 台灣人普遍都吃太多，很多人飲食習 116.89.142.109 04/09 08:08
→ lawyer94 : 慣都是要吃給他撐吃到吐的那種 116.89.142.109 04/09 08:08
推 sismiku : 控制嘴真的是重點 114.137.253.15 04/09 08:08
→ pttnowash : NBA的Zion是體能怪物 吃超多變胖 101.10.94.209 04/09 08:08
→ pttnowash : 體能也變差 控制飲食後好很多 101.10.94.209 04/09 08:08
→ pttnowash : So運動只占減肥小部分 吃7動3 101.10.94.209 04/09 08:09
推 OKnight : 其實根本也不用少吃，正常吃就好了 223.139.203.5 04/09 08:23
→ OKnight : ，所謂的正常吃就是完全不吃垃圾食 223.139.203.5 04/09 08:23
→ OKnight : 物，道理很簡單，但做到的人很少 223.139.203.5 04/09 08:23
推 wizozd87690 : 原型食物加運動增肌才是關鍵 42.76.73.110 04/09 08:30
推 t81511270 : ㄟ不是 每天一杯珍奶說要減肥 125.231.21.143 04/09 08:36
推 haber : 公司比賽有獎金，很多達成 42.72.97.6 04/09 08:37
推 liu1981sssss: 重訓加熱量控制超有效，只是很多人 114.26.3.100 04/09 08:37
→ liu1981sssss: 受不了 114.26.3.100 04/09 08:37
推 sadperson : 我都是大概每季減肥一個月，多年來 42.76.41.47 04/09 08:41
→ sadperson : 都維持差不多 42.76.41.47 04/09 08:41
→ dong531 : 過激的少吃那叫做營養不良，像剴剴 42.70.5.242 04/09 08:46
→ dong531 : 那樣會造成身體損傷的 42.70.5.242 04/09 08:46
推 bnebne789 : 少吃不動 只會讓你變得像89猴 適度 27.52.129.24 04/09 08:52
→ bnebne789 : 運動跟吃對東西才會讓你看起來好看 27.52.129.24 04/09 08:52
推 StopSign5566: 若只講減重 少吃最重要 運動反而效 42.73.49.93 04/09 09:03
→ StopSign5566: 果不大 42.73.49.93 04/09 09:03
推 Cishang : 一小時慢跑消耗熱量才兩百多 你得跑 36.229.211.3 04/09 09:04
→ Cishang : 兩小時 36.229.211.3 04/09 09:04
→ Cishang : 打錯了 那是半小時 所以跑一小時才 36.229.211.3 04/09 09:08
→ Cishang : 對 36.229.211.3 04/09 09:08
推 ebeta : 少吃瘦很快！一天只吃晚餐，早餐午 111.83.74.183 04/09 09:38
→ ebeta : 餐吃雞蛋喝無糖豆漿，六日正常吃， 111.83.74.183 04/09 09:38
→ ebeta : 一個月輕鬆瘦4～6公斤 111.83.74.183 04/09 09:38
推 mmarty : 確實，要瘦就是少吃，運動不會減肥 111.82.97.92 04/09 09:57
→ mmarty : 的。 111.82.97.92 04/09 09:57
推 snas : 有啊，最好都自己準備食物，更能掌 104.54.222.152 04/09 10:02
→ snas : 握自己吃進去多少東西 104.54.222.152 04/09 10:02
→ snas : 不要嫌麻煩，每個吃進嘴的東西都用a 104.54.222.152 04/09 10:03
→ snas : pp記錄，本來想吃更多也會停下來不 104.54.222.152 04/09 10:03
→ snas : 吃了，再來吃也要吃對蛋白質跟蔬菜 104.54.222.152 04/09 10:03
→ snas : ，然後就是要多動 104.54.222.152 04/09 10:03
→ dennisN : MAxFdhAvs0rxXpn 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 醫生推薦是211 菜飯肉比例 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 除非去自助餐不然很難到這個比例 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 還有吃的順序 水肉菜飯果 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 最重要是平常沒事不要隨意吃東西 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 一天三餐 宵夜 含糖飲料最好不碰 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 我BMI 是維持在22左右 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 吃的方面已經瘦得差不多了 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 接下來就維持每天跑步 114.35.55.239 04/09 10:05
→ dennisN : 順便一提之前BMI 是25左右 114.35.55.239 04/09 10:06
推 sk2sk2sss : 100公斤慢跑1小時10公里 42.77.51.109 04/09 10:19
→ sk2sk2sss : 大約消耗1千大卡 42.77.51.109 04/09 10:19
→ sk2sk2sss : 而且重點不是少吃 42.77.51.109 04/09 10:20
→ sk2sk2sss : 三大碗水煮青菜的熱量 42.77.51.109 04/09 10:20
→ sk2sk2sss : 比你半碗薯條還少 42.77.51.109 04/09 10:20
→ sk2sk2sss : 所以是吃的東西的熱量問題 42.77.51.109 04/09 10:20
→ sk2sk2sss : 不是多吃或少吃的問題 42.77.51.109 04/09 10:20
推 allen850326 : 沒有運動習慣的人才會有這種困擾 42.74.81.115 04/09 10:40
推 Citadel : 節食真的是最快的方式118.232.114.115 04/09 10:43
推 wino : 台灣外食大多都垃圾碳水 吃外食很難 42.76.46.155 04/09 10:46
→ wino : 拉 42.76.46.155 04/09 10:46
推 june89982014: 節食最快也最容易失敗 223.141.76.127 04/09 10:50
推 JamesChan51 : 醫生說過，吃佔80%，運動佔20%，不 27.53.128.136 04/09 10:56
→ JamesChan51 : 信邪的就繼續運動減肥吧，96減到69 27.53.128.136 04/09 10:56
→ JamesChan51 : 的路過 27.53.128.136 04/09 10:56
推 Citadel : 控制飲食是要長期的......118.232.114.115 04/09 10:59
→ Citadel : 不是節食完就恢復原本食量118.232.114.115 04/09 10:59
→ Citadel : 這樣節食就不太會復胖118.232.114.115 04/09 10:59
推 demonic77 : 台灣外食都是精緻澱粉,要吃得健康 180.217.1.68 04/09 11:02
→ demonic77 : 不容易 180.217.1.68 04/09 11:02
→ konnoyuuki : 健康便當一堆 外食族別再用這個當藉101.137.255.234 04/09 11:22
→ konnoyuuki : 口不減肥101.137.255.234 04/09 11:22
推 will331 : 都要 只靠節食到一個程度身體會降低 114.137.63.23 04/09 11:25
→ will331 : 代謝率，然後飲食恢復馬上胖回去 114.137.63.23 04/09 11:25
推 ariel780102 : 搞過吃摩斯 麥當勞 subway減肥XDD 211.72.242.4 04/09 11:27
推 HOWyun2648 : 幹嘛要買很貴的健康便當，找一間清223.138.151.206 04/09 11:27
→ HOWyun2648 : 淡的便當店吃個幾年就夠了，現在我223.138.151.206 04/09 11:27
→ HOWyun2648 : 反而想要增胖，都不知道該吃什麼223.138.151.206 04/09 11:27
→ ariel780102 : 認真選都可以減的啦 211.72.242.4 04/09 11:27
→ ariel780102 : 板烤雞腿堡 不醬多菜 薯條換沙拉 211.72.242.4 04/09 11:28
→ ariel780102 : 不醬 飲料無糖綠 很可以減 211.72.242.4 04/09 11:28
→ aqkib : 改善飲食習慣加上運動是真的有效， 49.217.198.89 04/09 11:42
→ aqkib : 如果不常運動的話強度可以循序漸進 49.217.198.89 04/09 11:42
推 Cishang : 什麼飲食恢復胖回去? 是回復到控制 36.229.211.3 04/09 11:51
→ Cishang : 前的飲食那不就是廢話 因為那樣吃就 36.229.211.3 04/09 11:52
→ Cishang : 是會胖啊 你吃下100卡難道會吸收200 36.229.211.3 04/09 11:52
→ Cishang : 卡嗎? 魔法師? 36.229.211.3 04/09 11:52
推 sucherng : 還有一種說呼吸就會胖的，我觀察他 114.25.20.29 04/09 11:52
→ sucherng : 們的生活，都不是只有呼吸這麼簡單 114.25.20.29 04/09 11:52
→ sucherng : 喔！ 114.25.20.29 04/09 11:52
→ Cishang : 你一天消耗兩千吃三千難道還會瘦嗎 36.229.211.3 04/09 11:54
→ Cishang : 所謂的正常飲食就是你一天消耗多少 36.229.211.3 04/09 11:54
→ Cishang : 就吃到多少,熱量不會無中生有的 36.229.211.3 04/09 11:55
推 OKnight : 不要亂教，節食不運動只會掉肌肉， 223.139.203.5 04/09 11:56
→ OKnight : 體重減少是因為肌肉都流失了，超不 223.139.203.5 04/09 11:56
→ OKnight : 健康而且體脂率反而上升，正常吃搭 223.139.203.5 04/09 11:56
→ OKnight : 配運動就夠了，完全不用忍受飢餓， 223.139.203.5 04/09 11:56
→ OKnight : 你要克服的只有愛亂吃垃圾食物飲料 223.139.203.5 04/09 11:56
→ OKnight : 的心 223.139.203.5 04/09 11:56
→ Anda : 對我來說跑1小時比較容易 怎麼了嗎 49.216.130.136 04/09 12:03
→ Anda : ？ 49.216.130.136 04/09 12:03
→ Anda : 享受運動的大有人在 又不是都跟你一 49.216.130.136 04/09 12:03
→ Anda : 樣懶 49.216.130.136 04/09 12:03
推 Anda : 節食不運動就是一輩子節食下去啦 49.216.130.136 04/09 12:06
→ fluffyradish: 左轉Fitness 版…要改變的是吃的思 137.201.207.42 04/09 12:13
→ fluffyradish: 維，該吃營養的食物，外食一堆碳水 137.201.207.42 04/09 12:13
→ fluffyradish: 糖份炸彈 137.201.207.42 04/09 12:13
→ Arashi0731 : 運動的強度還要不斷提高才能繼續燃 111.82.17.44 04/09 12:15
→ Arashi0731 : 燒卡洛里…真的少吃比較快 111.82.17.44 04/09 12:15
→ fluffyradish: 房間的零食清空，飲食加運動半年瘦4 137.201.207.42 04/09 12:22
→ fluffyradish: 公斤體脂3%，我運動量也不高一週2-3 137.201.207.42 04/09 12:22
→ fluffyradish: 小時快走而已 137.201.207.42 04/09 12:22
推 a0930192264 : 運動只是增加減重的速度而不是減重 42.78.170.153 04/09 12:25
→ a0930192264 : 的主因 主要還是吃 42.78.170.153 04/09 12:25
推 blue500 : 應該是說：少吃會瘦，多動會變健康 111.242.158.63 04/09 12:45
推 rita831 : 同意，但荒野求生明明很多人都是照 42.79.128.8 04/09 12:52
→ rita831 : 片殺的 42.79.128.8 04/09 12:52
推 Cyclone5566 : 白癡喝水會胖 你他媽早就是人類救星111.241.158.104 04/09 12:59
→ Cyclone5566 : 世界偉人111.241.158.104 04/09 12:59
→ Cyclone5566 : 你的基因可以拯救 在非洲的廣大民眾111.241.158.104 04/09 13:00
→ Cyclone5566 : 地球超人吧你111.241.158.104 04/09 13:00
→ todao : 單靠少吃瘦得不健康那沒有意義 1.200.44.201 04/09 13:03
推 newtypeL9 : 那些說自己喝水都會胖的 通常每個 114.35.136.75 04/09 13:20
→ newtypeL9 : 禮拜都跟團買好幾次飲料 114.35.136.75 04/09 13:20
→ newtypeL9 : 便當吃好吃滿 114.35.136.75 04/09 13:20
推 s9812508 : 胖子就是亂吃亂喝 然後每次都說自己 114.137.100.16 04/09 13:30
→ s9812508 : 易胖體質 114.137.100.16 04/09 13:30
推 ColaLing : 荒野求生笑出來哈哈哈哈哈哈 49.216.48.110 04/09 15:31
推 RaiGend0519 : 吃七動三 36.232.169.28 04/09 15:36
→ q22w : 看過一個說自己喝水會胖的，早上一 42.79.196.29 04/09 16:00
→ q22w : 個三明治+手搖，下午一個雞排再一杯 42.79.196.29 04/09 16:00
→ q22w : 手搖，然後說自己這樣工作吃很少 42.79.196.29 04/09 16:00
→ q22w : 找他運動都說工作很累不想動。嗯哼 42.79.196.29 04/09 16:00
推 mazznia : 喝水就會胖的應該去投稿科學雜誌吧 1.168.9.219 04/09 16:29
→ mazznia : 食物熱量就是固定，你要如何吃一千 1.168.9.219 04/09 16:30
→ mazznia : 熱量然後獲得二千熱量的脂肪 1.168.9.219 04/09 16:30
→ mazznia : 如果你飲食熱量有規劃好，天天用吃 1.168.9.219 04/09 16:32
→ mazznia : 炸物減肥也是可以 1.168.9.219 04/09 16:32
→ mazznia : 完全不會不合理但不健康而已 1.168.9.219 04/09 16:32
推 smellnyoga : 管住嘴邁開腿 就醬，節慶類的食物一 110.28.49.10 04/09 17:07
→ smellnyoga : 年一份 110.28.49.10 04/09 17:07
→ DogCavy : 早上也喝手搖… 111.246.24.214 04/09 17:41
→ lescholar : 喝水也會胖的話 可以拿來人肉發電了 114.25.28.25 04/09 19:31
→ FarkU : 如果你已經不吃垃圾食物還是肥仔的220.135.132.150 04/09 20:53
→ FarkU : 話，那就真的只能靠運動。220.135.132.150 04/09 20:53
→ doigt : 幾乎每天吃宵夜這樣瘦，跟代謝有關 223.138.81.52 04/09 21:10