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作者jjjsssjjj (jsj)
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標題[閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
時間Tue Apr 9 08:52:58 2024
我持續每天算熱量已經算了三四年以上 雖然計算會有誤差 但長期下來知道自己控制在哪個範圍會緩瘦 超過多少會緩胖 我沒戒零食而且也很愛吃 但我一定會看熱量 大約控制在比基代低100-200大卡左右（考量計算有誤差） 有時也會爆掉到兩千多 但我是看一週平均 偶爾爆掉其他天再補回來就好 這些年從50緩緩瘦到45公斤左右（身高161） 我很早就看清了我只要不飲食控制的話 體重就會無限上升的事實 因為我很愛吃 但同時我又只要外觀腫一點就會導致心情很差 這可能會被某些人罵容貌焦慮吧？ 我從國中開始第一次減肥到現在三十幾 悟出讓自己活得心情最穩定舒適的方式就是 不間斷的飲食控制 游泳打泰拳以前也都做過 但如果像我這種普通 一個星期三四個小時的程度 根本也抵不過隨便吃攝取的熱量 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.84.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712623980.A.373.html ※ 編輯: jjjsssjjj (111.241.84.3 臺灣), 04/09/2024 08:53:22
推 watson8132 : 泰拳認真打不是消耗很快嗎？42.76.132.47 04/09 08:58
→ watson8132 : 還是打完又去吃泰式料理吃到飽？42.76.132.47 04/09 08:58
所以說決定會不會瘦是吃>>動 ※ 編輯: jjjsssjjj (111.241.84.3 臺灣), 04/09/2024 09:00:18
→ nckuff : 人生在世 比吃還快樂的事情不多153.214.140.174 04/09 09:10
→ nckuff : 真的閒下來就想吃 心情不好也想吃153.214.140.174 04/09 09:11
推 pttnowash : 泰拳認真打? 台灣認真打泰拳沒幾個101.10.94.209 04/09 09:15
推 Kroner : 你吃的魚油有幾趴 112.249.206.139 04/09 09:25
→ pttnowash : 還要飛踢 一般只是拳擊有氧動次動101.10.94.209 04/09 09:15
→ pttnowash : 沒有對抗也不算 籃球大家以為跑動累101.10.94.209 04/09 09:15
→ pttnowash : 但其實累的是跟比你高壯的身體對抗101.10.94.209 04/09 09:16
練了一百多個小時吧 對打也常練 但我明白自己不是比賽的料
推 restinpeace : 沒錯，我們比我們吃的比我們自己想59.126.240.82 04/09 09:16
推 Chricey : 魚油推薦 112.228.206.99 04/09 10:42
→ restinpeace : 像的還更多59.126.240.82 04/09 09:16
※ 編輯: jjjsssjjj (49.216.49.69 臺灣), 04/09/2024 09:22:20
推 pttnowash : 拳擊/mma之類的台上對抗其實消耗101.10.94.209 04/09 09:24
→ pttnowash : 不多 因為都是在幾分鐘內就結束101.10.94.209 04/09 09:24
→ pttnowash : 還不如多跑幾圈+有癢運動101.10.94.209 04/09 09:25
推 Chricey : 維生素D 112.248.206.254 04/09 11:03
→ annielu : 想減肥的話運動完絕對不能多吃，只174.243.183.164 04/09 09:42
→ annielu : 能吃少量維持空腹感才能瘦174.243.183.164 04/09 09:42
推 JamesChan51 : 醫生早就說過，減重時，吃佔80%，運 27.53.128.136 04/09 10:42
→ JamesChan51 : 動佔20% 27.53.128.136 04/09 10:42
推 Kroner : 瑪卡推薦 112.291.206.228 04/09 11:26
→ flashshade : 有YTR測試過了 從宜蘭礁溪騎腳踏車 101.9.134.105 04/09 11:03
→ flashshade : 走台7甲上武嶺 再到埔里走台21往塔 101.9.134.105 04/09 11:03
→ flashshade : 塔加東埔山莊 一天內騎完 消耗1萬出101.9.134.105 04/09 11:03
→ flashshade : 頭大卡 大概減重1.3KG 想用運動減肥 101.9.134.105 04/09 11:03
推 Chricey : 維生素D 112.246.206.50 04/09 11:32
→ flashshade : 的在想什麼？ 101.9.134.105 04/09 11:03
推 pttnowash : 樓上 那個測試沒講吃甚麼並提正盟 101.10.94.209 04/09 11:12
→ pttnowash : 並提證明 那就不準確 101.10.94.209 04/09 11:12
推 aero0413 : 最大的敵人還是年齡... 101.9.190.178 04/09 11:26
推 Kroner : 維他命D功效 112.298.206.188 04/09 12:31我現在比我國中時更瘦 肌肉量更高 體力更好 提早覺悟提早養成良好習慣
→ pttnowash : 還有 一天內減重只是脫水而已 不準101.10.94.209 04/09 11:28
※ 編輯: jjjsssjjj (49.216.49.69 臺灣), 04/09/2024 11:30:21
→ flashshade : https://m.youtube.com/watch?v=ZVG 101.9.134.105 04/09 11:29
→ flashshade : GU86kKCc 101.9.134.105 04/09 11:29
※ 編輯: jjjsssjjj (49.216.49.69 臺灣), 04/09/2024 11:30:49
→ flashshade : 自己搜尋左上角頻道吧 101.9.134.105 04/09 11:32
推 Kroner : 魚油評比 112.236.206.91 04/09 11:32
→ flashshade : https://imgur.com/a/sQzwaV1 118.171.19.109 04/09 11:55
→ oddoneislove: 就吃太多而已吧，或是你根本也不胖 180.217.8.52 04/09 12:16
推 bizida : 瘦身是吃大於動沒錯 認同 1.171.238.149 04/09 12:22
推 wenwen1103 : 的確飲食控制還是關鍵 111.83.4.33 04/09 12:31
推 Chricey : 魚油推薦 112.175.206.225 04/09 12:31
噓 MagicYif : ㄏ 101.136.72.249 04/09 13:00
推 FarkU : 瘦子能做的快樂事絕對比胖子多，胖220.135.132.150 04/09 20:51
→ FarkU : 子唯一的快樂就只有吃吧。220.135.132.150 04/09 20:51