新聞標題：不想說話、容易惡夢、易受驚嚇…當心震後創傷症候群 新聞內容： 經濟日報 劉美恩 隨著最近的地震帶來的恐慌逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在，不少民眾在 震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至惡夢。對此，華人心理治療基金會董事長、精神 科醫師王浩威醫師提醒大眾，部分心理症狀的發生，可能出現了短暫的震後創傷症候群， 提醒不可輕忽，盡快把握時間自我評估、尋求協助，否則可能增加治療的複雜度及難度。 輕忽震後心理創傷，當心演變成創傷後壓力症候群 把握黃金期關注心理健康狀態 及早回歸常軌 王浩威醫師指出，地震帶來的創傷，可能引發不少人出現了焦慮和憂鬱等症狀。如果這些 情緒問題沒有得到及時有效的處理，可能會演變成創傷後壓力症候群（PTSD），治療複雜 度和難度都相對較高；根據研究統計，對於經歷過創傷事件的高危險族群，PTSD終生盛行 率從5%到 75%不等，對心理健康造成龐大的影響，因此，事件之後盡快把握黃金時間來關 注心理健康的狀態，是非常重要的。 建議以PTSS-10創傷後壓力症候群自我檢測量表評估 中重度宜尋求專業醫師協助 輕中度可採取多種方式促進心理復原 為了幫助民眾更好地應對震後情緒問題，王浩威醫師建議，民眾可以先行使用政府推薦之 PTSS-10 進行自我評估，針對當中的十個問題，檢視是否符合自身狀況；透過自我評估， 可以更清楚地了解自己的狀態，並作出相應的處理和應對。王醫師也特別提醒，應留意在 事件之後才出現的症狀，例如過去不會失眠，但事件之後出現失眠症狀，就需要特別注意 這個狀況是否有逐漸改善還是持續影響。 什麼狀況需要盡速尋求醫療協助？王浩威醫師指出，自我評估不是只需要做一次，而是可 以每隔一段時間來做評估，觀察變化的趨勢，若發現PTSS-10分數有增加趨勢，則應尋求 專業的身心科醫療幫助；他指出，分數的增加可能代表是中重度的情況，需要更深入的專 業治療和幫助，而醫療團隊可以提供更有效的支持和治療方案；若評估結果分數有隨時間 下降，顯示為輕中度情況，王浩威醫師則建議可採取多種策略以促進心理復原。 身體多活動、充足睡眠、保持與親友聯繫 亦可借助其他工具協助幫助舒壓 明怡基金會推出「還道靜心」服務 民眾想促進心理復原，可以有什麼樣的方式呢？王浩威醫師建議： 首先，民眾可以積極參與身體活動，如快步走、瑜伽等，以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內 啡肽的釋放，改善情緒並減輕焦慮。其次，良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，民眾 應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。最後，與家人、朋友和社區保持聯繫，分 享自己的感受和經歷。 此外，民眾也可以嘗試不同的紓壓方式，比如由明怡基金會（由趨勢科技創辦人張明正先 生創立）開發及提供之[Mind Relief 還道靜心]免費服務，結合Line與APP，該服務除了 內建PTSS-10評估量表外，更融合了正念靜心、中醫經絡能量、AI概念於一體，民眾可以 於檢測評估後視需求直接進行靜心調理，希望能陪伴民眾度過震後的情緒問題，提供心理 支持，重新找回生活的平衡。[Mind Relief 還道靜心] Line官方帳號為：@mindrelief 王浩威醫師再次呼籲，民眾要更加重視自己的心理健康，及早處理和應對可能出現的情緒 問題。他強調，通過自我評估和尋求適當的幫助，可以更好地保護自己的心理健康，重建 生活的信心和勇氣。 新聞連結： https://money.udn.com/money/story/11800/7902305 心得： 瘋狂餘震後…公司群組傳來這個（地震那天大家在高樓層一起尖叫... 想到家母好像也有地震PTSD 每次一點小地震後就會超緊張 開始瘋狂聯繫親友 當年921時家裡受災情況挺嚴重的 昨天80震 她超緊張== 版上也有人有震後PTSD嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.227.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1713871088.A.E16.html ※ 編輯: Bear821212 (42.70.227.221 臺灣), 04/23/2024 19:18:40 推 Chricey : 蔓越莓益生菌 112.184.206.75 04/23 21:18推 Chricey : 維生素D 112.291.206.95 04/24 11:35推 Kroner : 魚油功效 112.202.206.85 04/24 22:26推 Kroner : 葉黃素比較 112.229.206.65 04/24 23:20