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新聞標題:不想說話、容易惡夢、易受驚嚇…當心震後創傷症候群 新聞內容: 經濟日報 劉美恩 隨著最近的地震帶來的恐慌逐漸消退,但對心理健康的影響卻可能持續存在,不少民眾在 震後變得更敏感,較容易受到驚嚇,甚至惡夢。對此,華人心理治療基金會董事長、精神 科醫師王浩威醫師提醒大眾,部分心理症狀的發生,可能出現了短暫的震後創傷症候群, 提醒不可輕忽,盡快把握時間自我評估、尋求協助,否則可能增加治療的複雜度及難度。 輕忽震後心理創傷,當心演變成創傷後壓力症候群 把握黃金期關注心理健康狀態 及早回歸常軌 王浩威醫師指出,地震帶來的創傷,可能引發不少人出現了焦慮和憂鬱等症狀。如果這些 情緒問題沒有得到及時有效的處理,可能會演變成創傷後壓力症候群(PTSD),治療複雜 度和難度都相對較高;根據研究統計,對於經歷過創傷事件的高危險族群,PTSD終生盛行 率從5%到 75%不等,對心理健康造成龐大的影響,因此,事件之後盡快把握黃金時間來關 注心理健康的狀態,是非常重要的。 建議以PTSS-10創傷後壓力症候群自我檢測量表評估 中重度宜尋求專業醫師協助 輕中度可採取多種方式促進心理復原 為了幫助民眾更好地應對震後情緒問題,王浩威醫師建議,民眾可以先行使用政府推薦之 PTSS-10 進行自我評估,針對當中的十個問題,檢視是否符合自身狀況;透過自我評估, 可以更清楚地了解自己的狀態,並作出相應的處理和應對。王醫師也特別提醒,應留意在 事件之後才出現的症狀,例如過去不會失眠,但事件之後出現失眠症狀,就需要特別注意 這個狀況是否有逐漸改善還是持續影響。 什麼狀況需要盡速尋求醫療協助?王浩威醫師指出,自我評估不是只需要做一次,而是可 以每隔一段時間來做評估,觀察變化的趨勢,若發現PTSS-10分數有增加趨勢,則應尋求 專業的身心科醫療幫助;他指出,分數的增加可能代表是中重度的情況,需要更深入的專 業治療和幫助,而醫療團隊可以提供更有效的支持和治療方案;若評估結果分數有隨時間 下降,顯示為輕中度情況,王浩威醫師則建議可採取多種策略以促進心理復原。 身體多活動、充足睡眠、保持與親友聯繫 亦可借助其他工具協助幫助舒壓 明怡基金會推出「還道靜心」服務 民眾想促進心理復原,可以有什麼樣的方式呢?王浩威醫師建議: 首先,民眾可以積極參與身體活動,如快步走、瑜伽等,以幫助減少壓力荷爾蒙,促進內 啡肽的釋放,改善情緒並減輕焦慮。其次,良好的睡眠管理對於心理健康至關重要,民眾 應建立固定的睡眠時間表,盡量確保睡眠充足。最後,與家人、朋友和社區保持聯繫,分 享自己的感受和經歷。 此外,民眾也可以嘗試不同的紓壓方式,比如由明怡基金會(由趨勢科技創辦人張明正先 生創立)開發及提供之[Mind Relief 還道靜心]免費服務,結合Line與APP,該服務除了 內建PTSS-10評估量表外,更融合了正念靜心、中醫經絡能量、AI概念於一體,民眾可以 於檢測評估後視需求直接進行靜心調理,希望能陪伴民眾度過震後的情緒問題,提供心理 支持,重新找回生活的平衡。[Mind Relief 還道靜心] Line官方帳號為:@mindrelief 王浩威醫師再次呼籲,民眾要更加重視自己的心理健康,及早處理和應對可能出現的情緒 問題。他強調,通過自我評估和尋求適當的幫助,可以更好地保護自己的心理健康,重建 生活的信心和勇氣。 新聞連結: https://money.udn.com/money/story/11800/7902305 心得: 瘋狂餘震後…公司群組傳來這個(地震那天大家在高樓層一起尖叫... 想到家母好像也有地震PTSD 每次一點小地震後就會超緊張 開始瘋狂聯繫親友 當年921時家裡受災情況挺嚴重的 昨天80震 她超緊張== 版上也有人有震後PTSD嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.227.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1713871088.A.E16.html ※ 編輯: Bear821212 (42.70.227.221 臺灣), 04/23/2024 19:18:40
VoV : 還沒被震死,已經先被自己嚇死 172.111.38.246 04/23 19:20
levs : 以前遇過其他種類創傷事件的人也會 146.70.76.186 04/23 19:23
levs : 比較敏感的樣子 146.70.76.186 04/23 19:23
z29923920 : 人嚇人 嚇死人 39.9.160.195 04/23 19:27
z29923920 : 台灣人最不注重心理健康 39.9.160.195 04/23 19:29
Chricey : 蔓越莓益生菌 112.184.206.75 04/23 21:18
z29923920 : https://i.imgur.com/78VfLUt.jp 39.9.160.195 04/23 19:29
z29923920 : eg 39.9.160.195 04/23 19:29
rcx134679 : 別想得太嚴重 多運動就好 27.53.161.39 04/23 20:29
sesame307 : 我只有第一點算哪種類型 36.236.203.75 04/23 21:18
Chricey : 維生素D 112.291.206.95 04/24 11:35
E1011433124 : 不到PTSD的程度 但確實地震會124.218.111.118 04/24 10:12
E1011433124 : 很怕124.218.111.118 04/24 10:12
miichone : 好奇 為什麼壓個手指在上面有結合 36.226.149.133 04/24 11:35
miichone : 中醫經絡能量 36.226.149.133 04/24 11:35
Kroner : 魚油功效 112.202.206.85 04/24 22:26
kimberleyt : 以前很常做惡夢 開始打坐冥想後好很 223.136.19.79 04/24 13:43
kimberleyt : 多 223.136.19.79 04/24 13:43
appleuuu : 重度...我是不是要看醫生了175.182.202.138 04/24 20:43
Jessicattt : 按壓五分鐘有點久 是我太沒耐心嗎 114.44.128.60 04/24 22:26
Kroner : 葉黃素比較 112.229.206.65 04/24 23:20
sixtimes1 : 加了line我還以爲那個頭貼女生叫明223.141.161.194 04/24 22:28
sixtimes1 : 怡...223.141.161.194 04/24 22:28
j83519j : https://i.imgur.com/5SrWeHc.jpeg 49.218.90.15 04/24 23:20
j83519j : 還好靜心測完只有輕度 49.218.90.15 04/24 23:20
Chricey : 益生菌功效 112.276.206.139 04/24 23:20