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作者vava5566 (開心)
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標題Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房
時間Tue May 14 14:30:32 2024
不建議超慢跑 因為超慢跑2小時=正常跑30分鐘=間歇性10分鐘 一樣的效果，為什麼要花到2小時？ 時間拉長就不可能堅持下去，建議還是採用間歇性每天10~15分鐘就好了 超慢跑這種錯誤的東西，其實不知道怎又被散播開來 錯的東西不要學，浪費時間浪費生命 就像健身房絕對不要離家300公尺以上，都有他的道理。太遠就懶得去。 ※ 引述《leoth (小貓)》之銘言： : 如題 : 超慢跑真的是個有效的有氧運動， : 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 : 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， : 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了 : 我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很 : 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好 : 妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？ : 來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.95.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715668234.A.5B1.html
→ VVizZ : 可憐阿 超慢跑一樣能間歇 你不會220.130.142.210 05/14 14:33
→ VVizZ : 變頻嗎220.130.142.210 05/14 14:33
→ VVizZ : 很多人膝蓋不好做不了HIIT220.130.142.210 05/14 14:33
→ VVizZ : 尤其中年以後 誰還做HIIT或TABATA220.130.142.210 05/14 14:34
→ VVizZ : 況且那樣就不能看電視了220.130.142.210 05/14 14:34
推 Kroner : 苦瓜胜肽功效 112.276.206.186 05/14 14:34
→ ymx3xc : 你說的看似都對，但實際上卻忽略了 114.38.99.122 05/14 14:36
→ ymx3xc : 不是每個人身體狀態都承認的了 114.38.99.122 05/14 14:37
→ ymx3xc : 而超慢跑就是個相對溫和有效的方法. 114.38.99.122 05/14 14:38
→ ymx3xc : 更 #不是每個人身體狀態承受的了 114.38.99.122 05/14 14:39
推 Chricey : 葉黃素 112.299.206.134 05/14 14:39
推 hom0828 : 可是有動就很好了，再來追求進階223.200.120.205 05/14 14:39
推 VVizZ : 進階的超慢跑就變頻或者間歇220.130.142.210 05/14 14:41
→ VVizZ : 以180bpm為基礎 網路都有 有夠無知220.130.142.210 05/14 14:41
→ dong531 : 你看你阿公能在公園和一堆阿桑超慢 111.71.39.27 05/14 14:51
推 Chricey : 瑪卡 112.186.206.22 05/14 14:51
→ dong531 : 跑2小時還是能在球場間歇十分鐘 111.71.39.27 05/14 14:51
→ dong531 : 受眾不同你就完全否定了 111.71.39.27 05/14 14:52
推 chigo520 : 每個人考慮的點就不一樣啊…人家就 49.216.83.243 05/14 15:26
→ chigo520 : 想輕輕鬆鬆 49.216.83.243 05/14 15:26
推 Chricey : 魚油推薦 112.221.206.16 05/14 15:26
→ ggyy8787 : 無知就不要上來丟臉了... 27.247.225.67 05/14 15:36
噓 yoyoyo33033 : 肚子餓幹嘛不多吃點肉，沒錢幹嘛不 223.137.25.246 05/14 15:41
→ yoyoyo33033 : 多賺錢，說廢話 223.137.25.246 05/14 15:41
→ vava5566 : 很多身體健康的人也在超慢跑.. 111.83.95.51 05/14 15:47
推 Kroner : 頻尿 112.287.206.165 05/14 15:47
→ vava5566 : 是這邊出問題，阿公當然另當別論 111.83.95.51 05/14 15:47
→ vava5566 : 是趕流行跟著超慢跑，不建議。 111.83.95.51 05/14 15:47
→ pttnowash : 我都從超慢跑到超快跑 101.10.45.239 05/14 15:55
→ pttnowash : 不小心一天就100公里了 101.10.45.239 05/14 15:55
推 Chricey : 魚油 112.198.206.205 05/14 15:55
噓 zeus7668 : 除非有很明確的目標 不然一般人運動 111.243.67.131 05/14 15:59
→ zeus7668 : 講什麼效率 挑個喜歡的持之以恆就好 111.243.67.131 05/14 15:59
推 cp120420 : 運動是要慢慢進階的 不是一次就操223.143.225.100 05/14 16:46
→ cp120420 : 到力竭 對平常沒有運動習慣的人一223.143.225.100 05/14 16:46
推 Chricey : 苦瓜胜肽 112.282.206.134 05/14 16:46
→ cp120420 : 次操爆根本不會持續 超慢跑相對溫和223.143.225.100 05/14 16:46
→ cp120420 : 比較容易讓人堅持養成習慣223.143.225.100 05/14 16:46
→ natukage : 你這不是說廢話嗎 去健身房當然是 114.137.21.68 05/14 16:48
→ natukage : 正常跑 可是在家看電視邊做超慢跑總 114.137.21.68 05/14 16:48
推 Kroner : 苦瓜胜肽功效 112.180.206.150 05/14 16:48
→ natukage : 比你躺在沙發邊吃零食強 114.137.21.68 05/14 16:48
→ caramelputin: 看電視也可以跳繩啊 111.83.223.143 05/14 16:52
噓 erty2852 : 超慢跑是三小 101.137.16.234 05/14 17:21
噓 benboman : 因為有的人就是太閒..時間不值錢 223.136.104.8 05/14 17:57
推 Kroner : 魚油功效 112.212.206.248 05/14 17:57
推 dirtyli : 你去帶完全沒運動習慣的要入門的做 42.75.109.57 05/14 18:19
→ dirtyli : 高強度間歇看他會不會持之以恆 42.75.109.57 05/14 18:19
噓 debaucher : ？？！ 223.136.77.138 05/14 18:25
→ sdamel : 基礎超慢跑就是給人家入門的，你接 42.78.36.150 05/14 19:11
推 Kroner : 維生素C功效 112.212.206.207 05/14 19:11
→ sdamel : 下來可以挑戰背200斤米袋跑兩小時不 42.78.36.150 05/14 19:11
→ sdamel : 換肩啊 42.78.36.150 05/14 19:11
→ sdamel : 再嫌運動量不夠可以去工地當起重機 42.78.36.150 05/14 19:11
噓 coolholiup : 每個人狀況又不一樣，沒有錯誤，只 61.71.134.143 05/14 19:13
推 Chricey : 益生菌推薦 112.221.206.228 05/14 19:13
→ coolholiup : 是選項 61.71.134.143 05/14 19:13
噓 twogold5566 : 喔 你運動學專家？ 106.107.163.67 05/14 20:07
推 invocatory : 我現在的健身房離我家是公里計的吧 106.64.182.88 05/14 20:16
→ invocatory : …… 106.64.182.88 05/14 20:16
推 Chricey : 頻尿 112.196.206.23 05/14 20:16
→ reggae6433 : 公3小 114.36.220.120 05/14 20:41
推 ahowjin : 健身房以離家300M為基準，那應該倒 1.200.56.154 05/14 20:43
→ ahowjin : 光了 1.200.56.154 05/14 20:43
噓 uwmtsa : 專發費雯 129.89.234.241 05/15 04:04