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作者paching (paching)
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標題[討論] 減肥方法
時間Tue May 14 17:09:57 2024
因為不是純討論運動就沒發在體適能 最近想減肥有在實踐168 一些基本的飲食控制我都有做 已經一個月體重只降一公斤 想說要加上運動 但不知道要從何開始做起 目前自己是跑步30min再去走階梯機30min 想嘗試做重訓但是不會 以初學者來說大家會建議先做什麼項目? 還有我想要知道還有沒有其他的減肥方式 想說夏天要到可以努力一波 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715677799.A.761.html
推 VoV : 先說晚上有沒有偷吃甜點零食飲料 172.111.38.72 05/14 17:20
推 Gavatzky : 慢跑是最好也是最快而且可以瘦全身 39.12.72.152 05/14 17:26
→ Gavatzky : 的減肥方式 39.12.72.152 05/14 17:26
→ Gavatzky : 一天跑30分每天加個五分 撐到一小 39.12.72.152 05/14 17:27
→ Gavatzky : 時 一個禮拜休息兩天 39.12.72.152 05/14 17:27
推 Kroner : 魚油 112.262.206.241 05/14 17:27
推 VVizZ : 問就是天天超慢跑 選你吃最好的那餐220.130.142.210 05/14 17:31
→ VVizZ : 飯後5分鐘開始跑220.130.142.210 05/14 17:31
→ VVizZ : 180pbm跑30分鐘以上220.130.142.210 05/14 17:31
推 ANTHEIA : 168第17天，早9正常吃我想吃的，中 114.45.16.5 05/14 17:31
推 Chricey : B群 112.325.206.195 05/14 17:31
→ ANTHEIA : 間一個想吃的零食小包裝的那種 晚餐 114.45.16.5 05/14 17:31
→ ANTHEIA : 超少的澱粉已瘦4kg 114.45.16.5 05/14 17:31
→ ANTHEIA : 。 114.45.16.5 05/14 17:31
→ VVizZ : 已經有在跑步的更容易入門 可以加220.130.142.210 05/14 17:32
推 Kroner : 南瓜籽 112.253.206.178 05/14 17:32
→ VVizZ : 到45分鐘220.130.142.210 05/14 17:32
推 ANTHEIA : 超少澱粉意思是半個馬鈴薯半個蕃薯 114.45.16.5 05/14 17:35
→ ANTHEIA : 這種，搭配肉、蔬果。 114.45.16.5 05/14 17:35
→ ANTHEIA : 如果沒吃過量是會瘦的 114.45.16.5 05/14 17:39
推 Chricey : 苦瓜胜肽 112.187.206.119 05/14 17:39
推 UsmanBaloch : 忌口 114.44.164.193 05/14 17:42
推 Limeowo : 我快30不忌口 但不怎麼吃糖 跟炸物180.217.234.139 05/14 18:07
→ Limeowo : 正常吃兩餐 長年173/48甚至更低路180.217.234.139 05/14 18:07
→ Limeowo : 過 平常日走一萬步以上 臺北市區通180.217.234.139 05/14 18:07
推 Chricey : 頻尿 112.330.206.188 05/14 18:07
→ Limeowo : 勤都腳踏車180.217.234.139 05/14 18:07
→ lavylavy : 4+2R 101.10.8.155 05/14 18:34
推 kevin535200 : 找認識的人推薦教練，給自己三個月 101.10.60.107 05/14 18:43
推 XDdong : 一個月一公斤不錯了吧 -.-你是很胖 211.21.201.97 05/14 18:55
推 Chricey : 魚油功效 112.252.206.207 05/14 18:55
→ XDdong : 了嗎 211.21.201.97 05/14 18:55
→ XDdong : 持續半年就六公斤了耶 211.21.201.97 05/14 18:55
推 INSUR : 飲控很重要 1.160.39.245 05/14 19:13
→ dong531 : 168只是讓胃長時間休息而已，你8吃 111.71.64.120 05/14 19:14
推 Chricey : 葉黃素功效 112.258.206.221 05/14 19:14
→ dong531 : 超出熱量一樣胖，把168和減肥劃上等 111.71.64.120 05/14 19:14
→ dong531 : 號根本謬誤 111.71.64.120 05/14 19:14
推 tofly1234 : 運動（初期快走一小時半，現在可以4118.150.227.196 05/14 19:19
→ tofly1234 : 0分跑8公里，加有氧）加正常飲食，118.150.227.196 05/14 19:19
推 Chricey : 葉黃素 112.233.206.122 05/14 19:19
→ tofly1234 : 戒炸物零食，減碳水，一個月兩公斤118.150.227.196 05/14 19:19
→ tofly1234 : ，從75到59，我是中年婦女118.150.227.196 05/14 19:19
→ tofly1234 : 做的到，年輕人也可以118.150.227.196 05/14 19:20
→ chang1248w : 減糖 減澱粉+運動，另外流汗三十分 140.115.212.91 05/14 19:31
推 Kroner : 魚油功效 112.283.206.29 05/14 19:31
→ chang1248w : 才叫運動喔 140.115.212.91 05/14 19:31
→ chang1248w : 在那之前都算熱身 140.115.212.91 05/14 19:32
推 ru899 : 一個月一公斤很ok吧 118.170.128.3 05/14 20:17
推 bizida : 只吃正餐 並且不過量 選我正解 1.171.235.193 05/14 20:36
推 Kroner : 靈芝 112.249.206.238 05/14 20:36
推 LuciusMalfoy: 4+2R 211餐盤 花錢的話就瘦瘦筆 125.228.111.42 05/14 21:05
推 restinpeace : 囚徒健身 59.126.240.82 05/14 21:29
推 karlhome : 初學者隨便做，先養成運動習慣為主 36.235.185.239 05/14 22:00
→ gg553 : 先彈力繩開始吧114.137.111.197 05/14 22:02
推 Chricey : 靈芝功效 112.224.206.23 05/14 22:02
推 popq7894 : 數字是參考 照鏡子才真實223.138.244.233 05/15 03:49
推 wow01229 : 一個月一公斤很厲害了吧 39.9.33.183 05/15 09:38