https://i.imgur.com/onjc5kq.jpeg https://i.imgur.com/t5o3zNQ.jpeg https://i.imgur.com/Wq6ZCST.jpeg 菜和糙米飯都留一半 在公司加熱當午餐 今天的早餐內容 糙米飯（半碗，75g） 雞胸肉（100g） 水煮蛋去蛋黃（1顆蛋白） 青菜拼盤（半份） 7-11大熱拿鐵（全脂牛奶） 熱量 451 kcal（適合控熱量早餐） 蛋白質 38.5g（高蛋白，有助肌肉修復） 碳水 44.5g（提供充足能量） 脂肪 10.5g（低脂，減少負擔） 1 熱量：控制整體能量攝取，避免過多熱量導致胖。 2 蛋白質：幫助修復肌肉，增加飽足感，助減脂。 3 碳水：提供身體和大腦主要能量來源，維持活力。 4 脂肪：必需脂肪酸來源，但要控制量，避免堆積脂肪 大家呢？ 早餐都怎麼吃？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1751584582.A.EAA.html