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作者bryant7912 (維尼)
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標題[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺
時間Tue Jul 25 10:34:08 2023
如題！去年六月多的時候體重達到92kg，想說再這樣胖下去不行，該找個運動來減重，之 前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來，但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦， 然後又復胖了，反正就這樣踏入自行車領域，記得第一次解鎖騎中社快30分，雖然又累又 喘但騎到破頂的自我認同感，讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動，前期半年並沒有刻意 減重，陸續瘦到了約83kg，並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的，一 直到塔塔加前體重75kg，塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎)，均瓦167，在 老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃，也是在這個時候購入訓練台。 https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我
原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好，但訓練台都買了努力看看，就把目標訂在了su b4，並開啟刻意減重並加大訓練量，問了許多前輩高手都說剩不到三個月，就狂練踩zone 3 80%即可，什麼提升ftp採zone4的都不用去想了，訓練台也在初期研究如何使用，一直 到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表，維持平日採三天z3，外騎兩天爬升約2500，記 得初期練訓練台z3一個小時都踩不完，慢慢變成一週兩次三次，倒數兩個月含外騎tss盡 量維持在500-550，到賽前一個月可以採3hr，並把tss拉高到800，直到武嶺前體重已經來 到69kg。 https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg
最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3，一跟五固 定休息日，假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡，一天就車友約騎亂亂騎，看了一下自己武嶺 的配瓦感覺有機會破4了，就這樣來到7/1。 早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠，補給方式為兩罐水+七條黑膠，水一瓶放鹽 錠一瓶放sis粉，每30分吃一條果膠，15分喝一兩口水，人止關前跟車友後面騎，最後比 預計時間快了4分鐘w數少5w，但第二個計圈點騎到霧社，足w時間卻慢了兩分鐘，心裡整 個慌掉，再這樣照著w騎，肯定破不了4，調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎，就 這樣穩穩的一直騎到了最後1km，才覺得自己應該可以破4了，最後均瓦192騎完這次的首 登武嶺，回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎，還好後面衰退不多，讓我首登武嶺s ub4，不過我想這就是騎車的魅力吧，第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週， 到現在咳嗽還沒全好！ https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg
https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.69.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1690252450.A.AA2.html
推 yesno1011 : 推！ 07/25 10:36
推 Mrlegend : 根本不同人了，好扯07/25 10:42
推 maninpink : 勵志！！！！07/25 10:50
推 vul81320 : 太帥07/25 10:59
→ demo68 : 大寫E可以編輯文章...你是要自刪幾次...? 07/25 11:11
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 07/25 11:11不好意思太菜一直弄不好分類
推 extrachaos : 勵志！！！！ 好想減肥啊07/25 11:11
推 isohera : 堆07/25 11:17
推 beastwu : 好勵志阿07/25 11:22
推 fashsboy : 勵志，另外iso幾時要騎？今年不是要破5? 07/25 11:24
推 Kroner : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 07/25 11:24※ 編輯: bryant7912 (112.78.69.118 臺灣), 07/25/2023 11:34:59
推 snowiceemc : 讚讚 07/25 11:58
推 TESA : 很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸 07/25 12:00
那兩三週身體都還蠻疲累的，不過課表都有吃完，賽前一週完全放鬆只有騎一趟中社
推 HardRealTime: 太猛啦 瓦數說加就加XD07/25 12:09
平常外騎3p的時候，有發現我每一p都可以維持200-205w，想說配的w數也沒有超過這個數 字，就跟他賭了
推 srasn : 怒 你現在根本不是肥宅07/25 12:16
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/25 12:16
→ DudeFromMars: 你超強07/25 12:18
推 Nonegrame : 整個單車版只剩我武嶺沒破4了嗎 QQ07/25 13:09
推 LeoWu : 整個單車板只剩我是真正的肥宅了嗎？07/25 14:05
推 outsi : 有換車，不是同一人（誤07/25 14:15
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/25 14:15去年11月底有換了一台車，騎出興趣了，錢坑
推 webster1112 : 92=>69 那些花錢在車重斤斤計較真不值啊07/25 14:24
車重也花了不少
推 kid1412sonic: 請問大大多高呀 07/25 14:31
165而已
推 Ithinkthink : 推推07/25 14:32
→ boombastick : 你的69公斤都是肌肉吧 看起來不瘦啊07/25 14:34
推 Kroner : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 07/25 14:34這一年來沒有重訓，都只有維持騎車而已，可能我太矮了
→ boombastick : 可以冒昧問一下你幾歲嗎07/25 14:34
我79年次了，三寶爸
推 Eric5858 : TSS拉到800,結果完賽後感冒算overtraining囉07/25 14:50
有可能，而且回來後我的FTP也下降了
→ Eric5858 : 不過只能說樓主還是很強，祝早日康復07/25 14:50
推 Lishiver : 方便請問身高大約多少嗎？ 或是目前的BMI07/25 15:09
推 Chricey : UC2是啥東西？求解釋啦！ 07/25 15:09我身高165目前有維持減重，早上尿尿完66.8 https://i.imgur.com/SVvOAov.jpg
推 isohera : fash 覺得開車麻煩，77850直上好玩07/25 15:17
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:26:23
推 isohera : 另外要挑戰PR得把12-25換掉，麻煩 07/25 15:24
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:32:00 ※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:39:44
推 boombastick : 理想體重59.8 這個太扯了吧07/25 15:42
推 Lishiver : 感謝回覆 太厲害了 毅力驚人！07/25 15:44
推 Chricey : 不動對關節最好，拎北都躺著 07/25 15:44
推 cathyjordan : 我身高比你高18公分 體重一樣，西進比你慢了50分鐘07/25 15:44
→ cathyjordan : ….羨慕高瓦數！07/25 15:44
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 15:51:32
推 kid1412sonic: 感謝回覆~ 太猛了07/25 15:47
推 maninpink : 哇靠三寶爸 容許我再respect一遍07/25 16:38
推 Kroner : 樓下關節痛都吃鞏固力 07/25 16:38
推 tinysun : 強啊 07/25 16:41
推 heibow : 恭喜 真是太勵志了!!07/25 16:57
推 HardRealTime: 再推一次XD 希望能一直健康、快樂騎下去～～ 07/25 17:19
推 Spongebob : 真的是整個板剩我沒破4 …QQ07/25 17:25
推 Chricey : 不動對關節最好，拎北都躺著 07/25 17:25
推 ariaaria : 太狂了，已跪07/25 18:03
推 GniKcol : 三寶爸還可以週間做三小時的課表 我跪了07/25 18:14
因為我爸媽都有騎車，我開始騎騎車也把老婆跟小孩都一起推坑了，全家都很支持我，也 與家人商量過我採台時間跟外騎時間了
推 egg0808 : 大大設定的zone是看心率嗎07/25 18:15
全部都功率 ※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 19:07:15
推 rollmonkey : 也瘦太多，推拉07/25 19:21
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 07/25 19:21老婆都說他一直換老公
推 LeoWu : 33歲，三個小孩，原po請受我真誠一拜，太佩服了！07/25 19:38
推 magicforqq : 好猛 推~07/25 19:40
推 sapphiresilv: 真的完全不同人，好猛！07/25 19:42
主要原因是選到了一個喜歡的運動，我自己也很貪吃，但騎車消耗的熱量夠多
推 CSFV : 好厲害 07/25 19:48
推 Kroner : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 07/25 19:48
推 RCSTD03 : 超強的耶 07/25 19:49
※ 編輯: bryant7912 (101.0.232.10 臺灣), 07/25/2023 19:51:59 ※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 20:04:37
推 b910590oby : 勵志推 07/25 20:36
推 ETJohn : 好強… 07/25 21:47
推 kung1014tw : 大推 07/25 21:51
推 Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 07/25 21:51
推 PPman : Respect! 07/25 21:54
推 electronicyi: 有夠勵志 太強大了 讚起來 07/25 22:05
推 hhit : 厲害 07/25 23:10
※ 編輯: bryant7912 (1.200.17.165 臺灣), 07/25/2023 23:22:16
推 surfinglin : 推推推～～～好勵志 07/25 23:45
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 07/25 23:45
推 aksurfgg : 勵志推啊 07/26 09:06
推 spongetw : 推啊！太強 07/26 11:11
推 black1x2y3z : 推 07/26 11:13
推 jyung : 狂 07/26 11:18
推 Chricey : 剛開始吃UC2，期待 07/26 11:18
推 chipperchen : 太勵志了！ 07/26 15:23
推 BigBird110 : 挖 好猛 07/26 20:46
推 CGS0 : 肥宅單車立志篇 一年減2x kg 好猛 07/27 05:29
推 huntergt3 : 天生練武奇材 07/27 13:41
推 Chricey : UC2是啥東西？求解釋啦！ 07/27 13:41
推 wdb2111 : 勵志，不過你這樣還有資格叫肥宅嗎？ 07/28 11:11
推 Nokia5269 : respect 今年10月也想首登 希望可以成功 07/28 13:05