作者a102740826 (Ling)
看板book
標題[心得] 《喜歡自己就夠了》讀後感
時間Tue May 27 12:46:17 2025
喜歡自己就夠了:不必配合誰要求的100分,這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自
我否定的45個低內耗練習
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【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】
1. 最近心情很down…想趕快振作起來!
2. 怎麼又忍不住對小孩發脾氣,我真是不合格的父母。
3. 工作出包,都不敢正眼看主管同事了…
【我學到的3件事】
1. 為什麼你連不喜歡的人都努力想討好?
善良的人,常會想讓身邊的人都喜歡自己,為此你可能會偽裝、勉強自己,例如強迫自己
出席沒這麼想去的聚會。
但是,你真的喜歡這樣的自己嗎?
如果一直這樣下去,很有可能會產生「自我厭惡」的感覺,因此,本書作者希望大家認清
很重要的一點:你不需要人見人愛!
這樣的觀念,對許多人來說或許難以接受,畢竟從小我們就被教育著要和大家「相親相愛
」、「和睦相處」;但事實上,我們並沒有義務這樣做。舉個極端一點的例子:你會強迫
一個被霸凌的孩子和霸凌他的人做朋友嗎?聽起來很不合理吧。
其實「要和大家好好相處」是個謊言,越是善良的人,越要遠離難相處的人,我們可以選
擇和不喜歡的人保持距離,不需要強迫自己討好他們。
2. 不要以「被肯定」當成目標
書中有一節提到,如果把「受到肯定」化為動力,是一件好事;但如果把它當成「目標」
或「終點」,那就會有危險。因為有時別人只是隨口稱讚,並沒有太深遠的意思,且他人
的想法也可能隨時改變。
例如曾經讚美過你的主管,可能哪天心情不好時,又會對你挑三揀四;平常在網路上常和
你互動的網友,某天突然消失不見。沒有必要一一去揣測對方行為的用意,因為這世界上
有很多行為,其實沒有特別的意義,這樣做反而只會讓自己容易受情緒影響。
★這觀點正好和我看過許多「探索自我內心熱情」相關書籍的內容相呼應,當我們期待被
人肯定時,應該要去發掘背後的真正原因,例如:
✓想被主管稱讚→想升官加薪
✓想讓伴侶開心→想讓自己日子好過點
✓想得到粉絲支持→想取得成就感
知道真正的原因後,可以去思考「是否有其他方式達到這個目標」:
✓想升官加薪→投入公司重要業務,並適時表現
✓想讓自己日子好過點→與伴侶具體溝通,獲得實質支持
✓想取得成就感→設定個人目標,例如開設新企畫、辦講座
這時候你會發現,「討好特定的人」就不是那麼重要了。
3. 比起待辦清單,更需要「不用做的清單」
當人們想做出改變時,通常會積極地告訴自己:「好,我要開始努力了!」但比起埋頭拼
命,我們更應該追求的是適度放鬆的技巧。
我個人也是喜歡簡化事情的人,例如辦公桌上從不擺多餘的東西、看到滿出來的櫃子總會
有想丟東西的念頭…其實除了「物品」之外,「待辦事項」也需要斷捨離。
那些看起來輕輕鬆鬆,就能完成別人要做很久事情的人,通常會具備以下特質:
- 了解自己的能力範圍
- 有勇氣捨棄不需要的東西
- 不會被「應該」、「一定要」的想法束縛
- 不追求完美
- 不會一味犧牲自己
當你覺得事情太多時,不妨停下來思考:這件事真的需要你來做嗎?一定要全部做完嗎?
該花時間的,不是增加新的目標,而是目前不需要什麼、可以捨棄那些東西?從「減法」
開始,才有空間容納新東西。
【關於本書我還想告訴你】
1. 本書和《討好自己就夠了》(
https://www.facebook.com/share/p/18ox14sKpX/)為
同作者,一樣隨書附贈3張「終結內耗金句卡」~
2. 每節篇幅短,文字淺白,讀起來輕鬆無負擔。
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推 hwider: 謝謝分享 05/27 15:41
推 qien: 這本書讓人想到日劇「獨居女子的守則」 05/28 01:41
→ qien: 更正*獨活 05/28 01:42
推 skyhawkptt: 謝謝導讀推薦 05/28 12:25
推 htx9: 推 05/28 18:30
推 hjwing280: 推 05/28 21:09