作者a102740826 (Ling)
看板book
標題[心得] 《蛤蟆先生去看心理師》讀後感
時間Wed Jun 11 13:54:12 2025
蛤蟆先生去看心理師
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【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】
1. 對心理諮商很好奇,不知道過程是怎樣?
2. 最近情緒一直很低潮,猶豫要不要去心理諮商…
3. 好不容易鼓起勇氣報名諮商,但心裡總覺得有點擔心。
【我學到的3件事】
1. 當內心的聲音打架時,該聽誰的呢?
我們每個人心裡,其實都有3種「聲音」,心理學上稱為3種「自我狀態」:父母、兒童、
成人,這3者交織在一起,形塑出我們的個性,也影響著我們如何看待自己、與他人相處
。
★ 父母自我狀態(Parent Ego State)
來自我們兒時最早學習的人—父母、老師、權威人物。他可能帶著批評、嚴厲、要求,當
然也可能充滿理解與溫柔,當我們對自己或他人說出「你應該……」、「這樣不行!」時
,往往是父母狀態在說話。
★兒童自我狀態(Child Ego State)
當你感覺自己「像個小孩」,直接把情緒表達出來,或者特別想討好別人、尋求認可,這
是兒童狀態在運作,它承載著我們童年時的感受與反應。
★成人自我狀態(Adult Ego State)
當下的我,理性地看待事情,不被過去的傷痛或父母的影響左右,能夠思考、傾聽、評估
,選擇最適合現在的行動。只有在成人狀態時,我們才真正擁有成長的空間。
♪你會發現:
在兒童狀態下,我們重複過去的情緒;
在父母狀態下,我們複製別人的觀念;
而在成人狀態下,我們才能開放心靈、吸收新知、重新認識自己。
下次當你發現自己內心有很多「應該」或「都是他害的」時,可以試著問問自己:現在說
話的是哪一個「我」呢?
2. 成長,不是沒有情緒,而是能帶著情緒前進
那麼,我們要怎麼讓自己更常處於「成人自我狀態」呢?
「尋求專業協助」是一種很好的方式。
不過,很多人對諮商有誤解,總以為諮商師像「老師」一樣,是告訴我們答案的人,其
實不然;諮商是一段雙方「合作」的過程,且改變的起點永遠在你自己身上—你必須真心
渴望改變,才能走向成長。
以書中的蛤蟆先生為例:他一開始進入諮商室時,就像個孩子,期待諮商師蒼鷺能告訴他
該怎麼做、給他認同或安慰,這是很正常的,因為我們常常會把對父母的期待「帶進」諮
商關係裡。
但蒼鷺始終溫柔地把問題拋回去,問:「你怎麼看?你有什麼感受?」有一次,蛤蟆忍不
住爆發,對蒼鷺發火了。這一刻,看似衝突,其實是非常珍貴的突破,因為他終於能夠表
達真正的情緒,不再只是「討好」或「依賴」,而是邁出一步,走向成人自我狀態的獨立
與自信。
在諮商這條路上,我們會經歷從依賴 → 對抗依賴 → 獨立的心路歷程,每一步,都是勇
氣的展現,也是成長的證明。
下次如果你發現自己特別想依賴某個人或急著尋求答案,或許可以溫柔地提醒自己:「我
也有力量,能為自己做決定。」
3. 把情緒的遙控器拿回來
心情低落時,我們有時會忍不住想:「要不是他,我也不會這樣不開心,都是他害的!」
但責怪別人,其實是「小孩模式」在說話。當我們選擇走向成熟的自己,可以練習另一種
態度—負責。
責怪,會讓你把情緒的遙控器交到別人手上。
負責,則是把遙控器拿回來,告訴自己:「我可以選擇怎麼面對這件事。」
當然,這是需要練習的。
比如說,當同事在會議上打斷你,讓你很生氣:
- 如果責怪:「他害我心情全毀。」
- 如果負責:「我很生氣沒錯,但我可以選擇如何回應,如何照顧自己的情緒。」
人們常會站到一個十字路口上,左邊是「責怪」,右邊是「負責」。選擇負責,不容易,
但很有力量,因為你可以開始改變,奪回主控權。
【關於本書我還想告訴你】
1. 本書這幾年很紅,圖書館借閱也大排長龍,主要是它用「故事」和「對話」的方式,
把心理諮商的概念寫得親近又有趣;但也看到有些人覺得「不知道在紅什麼」,因為如果
平常對心理學沒特別涉獵,讀起來可能會覺得比較難投入,興趣缺缺。
2. 雖然本書常常會跟英國經典童話《柳林中的風聲》(閱讀筆記:
https://www.facebo
ok.com/share/p/1Bp6rvSVCR/ )一起提起,不過其實只是借用了角色個性和一點故事背
景,就算沒看過原作,閱讀本書也不會有影響。
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→ in09: 我倒是覺得如果對心理學有初步涉獵,會比較難投入這本書 06/11 14:57
→ a102740826: 是喔!是因為寫得太淺,還是有什麼不同的觀點嗎? 06/11 16:17
推 EiryoWaga: 這本我只記住「四個項現」,「我好」、「我不好」、 06/11 18:08
→ EiryoWaga: 「你好」、「你不好」的心理地位,在對人處事的時候, 06/11 18:09
推 Kroner: uc2功效 06/11 18:09 → EiryoWaga: 會想想現在自己處在哪個項現 06/11 18:09
推 cowbaya: 因為太淺 06/11 23:35
→ daylight9157: 我比較推薦《也許你該找人談談》。 06/12 12:44
推 Chricey: 苦瓜胜肽 06/12 12:44 → daylight9157: 《蛤蟆》這本受限於世界觀,代入感很差。 06/12 12:44
→ daylight9157: 而且結尾的套路也讓人覺得「這就是本童書」 06/12 12:44
→ daylight9157: 我的結論一樣是「我不知道這本在紅什麼」 06/12 12:45
推 Chricey: 維生素D 06/12 12:45 → kkotokyo: 覺得沒深度。平常有看書習慣的,應該都沒什麼收穫 06/12 12:59
推 ahometsai: 但我覺得對猶豫要不要去諮商的人有一點幫助,當作是諮 06/13 15:39
→ ahometsai: 商科普 06/13 15:39
推 Kroner: 後生元 06/13 15:39 → ahometsai: 比某募資諮商心得課程好太多了 06/13 15:39
推 yyqq999: 推這篇擷取的方式簡單易懂 06/13 19:18